La préparation à la naissance

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

C'est pour qui?

C'est pour toutes les femmes enceintes! Que ce soit votre 1er ou votre 4ème enfant!

Ca consiste en quoi?

 

Les différents types de préparation à la naissance peuvent déjà être envisagés lors de l'entretien prénatal.

 

7 séances de 45 min à 1H sont prises en charge par la sécurité sociale à partir du 6ème mois de grossesse.

 

La préparation "classique": 

 

Il y a surtout des cours théoriques mais aussi des cours pratiques.

 

Chaque séance aborde un thème différent: la liste pour faire sa valise, quand partir à la maternité, la péridurale,

 

l'accouchement, la poussée, la césarienne, l'allaitement maternel, les soins du bébé....

Selon les formations auxquelles elles participent, les sages femmes peuvent développer certaines spécialités (homéopathie, acupuncture, aromathérapie, alimentation, yoga, Pilates, haptonomie...) qu'elles peuvent mettre à profit pour les femmes enceintes:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le Yoga prénatal:

 

Le Yoga est un travail corporel et respiratoire qui a pour but de rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit: "un esprit sain dans un corps sain".

Pendant la grossesse, le yoga permet de tonifier son corps, de l'étirer afin de soulager les pressions, de travailler sa respiration et de se détendre afin de mieux vivre sa grossesse.

Les séances sont prises en charge en partie par la sécurité sociale, une participation Hors Nomenclature est demandée et réglée à chaque séance.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le pilates prénatal:

 

Le pilates est une méthode "douce" d'exercice physique qui travaille l'ensemble du corps en renforçant les muscles en profondeur. Le but est d'atteindre un équilibre et un réalignement du corps, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures. On va chercher à allier le corps et l'esprit.

Les principes fondamentaux du Pilates sont:

    - précision

    - isolation (dissocier chaque partie du corps)

    - fluidité

    - fréquence

   - maîtrise du mouvement 

   - concentration

   - respiration

   - centrage du corps

Une importance toute particulière est accordée au muscle abdominal transverse (situé dans le bas ventre) qui est considéré comme le centre du corps.

Cette préoccupation trouve tout son sens pendant la grossesse car la femme enceinte va voir son centre de gravité évoluer.

Ainsi la pratique du Pilates permet de corriger la posture, de renforcer la région abdominale qui porte le bébé, de tonifier l'ensemble du corps et de mieux contrôler sa respiration.

Le périnée sera aussi travaillé en prévision des suites de l'accouchement.

Du matériel spécifique est mis à votre disposition: petits et gros ballons, tapis de sol, élastiques, cercles...

Un enchaînement d'une dizaine d'exercices est proposé et des étirements sont prévus en fin de séance.

La durée d'une séance est d'environ 45 min.

Les séances sont prises en charge en partie par la sécurité sociale, une participation Hors Nomenclature est demandée et réglée à chaque séance.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les séances aquatiques prénatales:

Les vertus de l'eau sont connues et utilisées depuis toujours.

L'eau c'est le plaisir, le bien être, la détente, l'enveloppe, l'espace, la caresse, la liberté....

L'eau est stimulante, portante, elle facilite le mouvement.

L'eau c'est aussi l'apesanteur, l'équilibre, le jeu.

Bref l'eau est source de vie!

L'activité aquatique est l'activité idéale pendant la grossesse. Les bénéfices sont multiples:

     - 80% du poids du corps est porté par l'eau. Soutenus par l'eau, les articulations et les muscles fonctionnent sans à coups puisqu'ils sont libérés de l'apesanteur. Ainsi l'activité physique est facilitée.

     -  travail du bassin grâce à l'ouverture des hanches ce qui fera une excellente préparation pour l'accouchement 

     - travail d'étirement et de renforcement des muscles abdominaux, dorsaux et périnéaux

     - travail sur la respiration= amélioration de la capacité respiratoire, contrôle de la respiration, maîtrise de soi. Le travail sur le souffle permet de se préparer à respirer correctement pendant les contractions et pendant la poussée.

     - amélioration de l'état veineux donc idéal pour les jambes lourdes, la rétention d'eau, les oedèmes, surtout grâce aux massages de l'eau sur le corps

     - travail de relaxation= c'est un temps pour soi, avec son bébé

     - permet une harmonie avec son bébé qui ressent les bienfaits de l'eau

     - bienfaits psychiques: se détendre plus profondément en chassant les inquiétudes et les peurs, permet de créer une relation avec les autres

     - la nage renforce le système immunitaire en donnant du tonus au corps, de la souplesse et de la  force parce qu'elle agit simultanément sur toutes les parties du corps

Les contre-indications sont rares: infections de la peau, plaies risquant de s'infecter, cardiopathies, asthme chronique, épilepsie.

Les séances se déroulent dans un bassin à taille réduite.

La durée est de 45min à 1 heure.

Après un temps d'échauffement qui permet de "dérouiller" les articulations et les muscles, s'enchaînent des exercices de travail musculaire pour tonifier le corps, des exercices d'ouverture du bassin, des exercices de respiration, des étirements et un temps de relaxation en fin de séance.

 

Le nombre de personne étant très limité, il est nécessaire de s'inscrire l'avance pour chaque séance.

Ces séances peuvent s'inscrire dans le cadre des 7 séances de préparation à l'accouchement prises en charge par l'assurance maladie.

Dans le cadre de séance supplémentaire, une participation financière sera demandée, non remboursée par l'assurance maladie.  

 

 

 

 

 

 

 

 

Quand faut-il faire les cours?

 

L'idéal est de commencer ces séances dès le 7ème mois de grossesse afin de les terminer au début du 9ème mois.

 

Les séances se déroulent au cabinet, sur RDV, par petit groupe (3 mamans maximum) et bien entendu, les papas sont les

 

bienvenus selon leurs disponibilités.

C'est pris en charge?

 

7 séances sont prises en charge à 100% par la sécurité sociale dès le 6ème mois.

 

Aucune ordonnance n'est nécessaire.

 

Pas d'avance des frais.

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